ll

kapat
Sayfa 12/144 İlkİlk ... 210111213142262112 ... SonSon
1440 sonuçtan 111 ile 120 arası
Like Tree1Likes

Konu: Leslie sansone yürü ve incel programı

  1. #111

    Üyelik tarihi
    26.12.2008
    Mesajlar
    89

    Cevap: Leslie sansone yürü ve incel programı

    biri bana avatarların altındaki paylaşı, güç, tecrübeyi izah ederse sevineceğim:mutlu:

  2. #112
    zarife - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    23.11.2008
    Mesajlar
    100

    Cevap: Leslie sansone yürü ve incel programı

    yürüyüşler nasıl gidiyor kızlar benimki süperr valla cok memnunum leslie ablanın son cıkardığı yeni videosunu gördüm ve sizinle paylaşmak istedim . önce 2 mil hızlı yağ yakıcı yürüyüş yapılıp ,ardından da tüm vücudun sıkılaşmasını sağlayan yer hareketlerine geciyorlar süresi 63 dakika yeni cekim olduğu için görüntüler müzikler filan cok güzel sadece bayanların vücut sistemine göre yapılan bir programmış ben bayıldımmmm umarım sizde beğenirsiniz

    Nutrisystem: Woman's Walk

  3. #113

    Üyelik tarihi
    03.06.2009
    Mesajlar
    76

    Cevap: Leslie sansone yürü ve incel programı

    ayy hemenb yaerın bunuda indiriyorum şimdiye kadar 5 milli yapıordum ama yağ yakıcı ve sıkılaştırıcı varsa bu daha güsel tabii çok saol cnm paylaşımın için

  4. #114
    es_se - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    12.04.2009
    Mesajlar
    2.038

    Cevap: Leslie sansone yürü ve incel programı

    ayy napcaz sureklı bı seyler gelıyo 5mılı yapıyorum benn tavsıyen uzerınee sımdıde bunumu yapsam bolgesel gobek ıcın 3mıl tavsıye etmıstın onuda alcam :)) yer hareketlerınde neler var acıklayabılırmısin cnm ona gore bunu yada bolgesel olanı ındırıyım zati kosu bandında 1saat kosuyorum yuruyus degılde bolgesel daha cok ıhtıyacım car
    ve cok sagol emegıne yuregıne saglık
    kızla r buarada 74 oldum bıara kılo cızergesını degısırm:)
    Konu es_se tarafından (07.07.2009 Saat 01:21 ) değiştirilmiştir.


    Serranın Spor Koruma Günlüğü

    1 YILDA SONUÇ ALDIĞIM EGSERSİZLER

    Koşu Bandında Eğimde 7 10 km arası koşu

    Tracy Anderson Treadmill

    Slim & 6 Pack + Great Abs

    Great Thighs +
    Turbo Jam

    10 günde daha iyi bir beden egzersiz videosu

    Callenetics + Süper Callenetics ( 30 )

    10 Mınute Traıner 1 aylık program

    P90X 1 aylık program

    INSANITY 2 aylık program

  5. #115
    zarife - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    23.11.2008
    Mesajlar
    100

    Cevap: Leslie sansone yürü ve incel programı

    bende de birsürü videosu doldu ama women walk olan gercekten güzel tavsiye ederim yer hareketlerinde karın,bel bölgesi bacaklar vb tüm vücudu calıştıran hareketler var karın bölgesi içinde cok etkili hareketler var biraz pilates hareketi de eklemişler bittiğinde süper bir rahatlama oluyor hele 2 milin ardından cok iyi gidiyor umarım beğenirsiniz benim cok hoşuma gitti sabahları bunu yapmaya başladım akşama doğruda 3 mil yapıp 5 mile tamamlıyorum 5 mil yapan arkadaşlar böyle de deneyebilirsinizTekbircim tebrik ederim bu kararlılıkta ilerlemeye devam et sabrımız daim olsun.
    Konu zarife tarafından (06.07.2009 Saat 19:10 ) değiştirilmiştir.

  6. #116
    aydanur81 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    30.03.2009
    Mesajlar
    306

    Cevap: Leslie sansone yürü ve incel programı

    iyi akşamlar zarife
    nerdesin canım gelmedin.... sen yarya sporu sevmeyen beni bile spora alıştırdın ben de yapmaya çalışıyorum fas lar var onlar da müthiş 2 ve 3 ü yapıyorum 5 arada bir birde bunu indireyim zaten sporu yaparken aradaki farkı anlıyoruz.teşekkürler
    Aydanur'un Günlüğü



    İLK HEDEFİM 85
    HEDEF 2 KİLO İLE 92 OLMAK

  7. #117
    zarife - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    23.11.2008
    Mesajlar
    100

    Cevap: Leslie sansone yürü ve incel programı

    merhaba Aydanur bende fast serisini cok seviyorum burda apartmanda bikaç arkadaşımla evde bu yürüyüşlerden yapıyoruz akşamları onlarıda alıştırdım hem tekbaşınahemde arkadaşlarla yapılınca cok neşeli geciyor ayrıca yogaya da başladım arada onu da yapıyorum iyice kafayı sporla bozdum su yaz gecmeden kiloları atmak istiyorum birde su aşırı sıcaklar olmasa cok erken kalkıp yapmak zorunda kalıyorum ter içinde kalıyor insan ama inceldiğimi düşününce değer diyorum

  8. #118
    es_se - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    12.04.2009
    Mesajlar
    2.038

    Cevap: Leslie sansone yürü ve incel programı

    Alıntı zarife Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    bende de birsürü videosu doldu ama women walk olan gercekten güzel tavsiye ederim yer hareketlerinde karın,bel bölgesi bacaklar vb tüm vücudu calıştıran hareketler var karın bölgesi içinde cok etkili hareketler var biraz pilates hareketi de eklemişler bittiğinde süper bir rahatlama oluyor hele 2 milin ardından cok iyi gidiyor umarım beğenirsiniz benim cok hoşuma gitti sabahları bunu yapmaya başladım akşama doğruda 3 mil yapıp 5 mile tamamlıyorum 5 mil yapan arkadaşlar böyle de deneyebilirsinizTekbircim tebrik ederim bu kararlılıkta ilerlemeye devam et sabrımız daim olsun.
    cnm sagol cevabın ııcn ozman 3mıl oncekısayfalrda olanı degıl bunu ındırcem
    hem kosu hem bu bana yeter gund eenaz 250 300 mekık cekıyorum dıyet artı 1saat kosu 7km kosuyorum kosu bandı ıle bıde bu oo baana yeter
    burdan tum arkadaslara seslenıyorum enaz 2.5 3 lt su ıcn gobegınız ııcn mekık mekık mekık ben 16 cm ınceldım mekıkle 2 ayda düşünün gerisini
    zarıfe sanada ne akdar tesekur etsme az ben baska sıtede topıgm va rspor ıle zayıflamakla ılgılı ordakı gurubmla aldım bırdan lınklerı sgl cnmm gozum burda hepp:))


    Serranın Spor Koruma Günlüğü

    1 YILDA SONUÇ ALDIĞIM EGSERSİZLER

    Koşu Bandında Eğimde 7 10 km arası koşu

    Tracy Anderson Treadmill

    Slim & 6 Pack + Great Abs

    Great Thighs +
    Turbo Jam

    10 günde daha iyi bir beden egzersiz videosu

    Callenetics + Süper Callenetics ( 30 )

    10 Mınute Traıner 1 aylık program

    P90X 1 aylık program

    INSANITY 2 aylık program

  9. #119
    Zerre - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    03.07.2009
    Mesajlar
    123

    Cevap: Leslie sansone yürü ve incel programı

    selam kizlar.. 5mili yaklasik 1haftadir uyguluyorum..
    kalca basen sorunum var..sizce dogru olanini mi yapiyorum..
    10 gün snra tatile gidiyorum, acilen vermem gereken 3kilom var
    yardimci olurmusunuz
    3 yil önce verdigim kilolari geri aldim, imdattt !

    Boy.1.58
    Başlangıç kilo: 59
    27.04.10 = 53.3
    08.05.10 = 53.0
    05.06.10 = 52.8
    21.06.10 = 51.7
    14.07.10 = 50.9
    Hedef:50


    Jıllian Micheals 30 Days, 30/30
    Slim in 6
    Start ip up 5/5
    Ramp it up 10/10
    Burn it up 3/10

  10. #120
    LiLa - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    30.03.2009
    Mesajlar
    93

    Cevap: Leslie sansone yürü ve incel programı

    Image Hosted by ImageShack.us
    Alıntı Zerre Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    selam kizlar.. 5mili yaklasik 1haftadir uyguluyorum..
    kalca basen sorunum var..sizce dogru olanini mi yapiyorum..
    10 gün snra tatile gidiyorum, acilen vermem gereken 3kilom var
    yardimci olurmusunuz
    selam,

    bir haftadır hem yürüyüş hemde callanetics yapıyorsun sanırım..en azından bir ay önce başlamış olsaydın daha iyi bir sonuç alırdın ama yinede süper olur bu ikili spor.Beslenmenede dikkat ediyorsan en azından 2 kilonun gitmesi lazım. protein ağırlıklı beslenip şekeri-unuda tamamen kesebilirsen istediğin sonucu alırsın belki.
    Callanetics 21/2
    Leslie ile Koşu /1





    L İ L A nın Günlüğü

Sayfa 12/144 İlkİlk ... 210111213142262112 ... SonSon

Benzer Konular

  1. weight Watchers Beslenme Programı (Amerikan diyeti)
    Von 83hasret im Forum weight Watchers
    Cevaplar: 21
    Son Mesaj: 06.01.2012, 06:25
  2. 40 yaş üstü fitness programı :)))))
    Von zülal im Forum Mizah Kösesi
    Cevaplar: 7
    Son Mesaj: 18.05.2011, 22:07

Bu Konudaki Etiketler

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  
kinder-coach wingwave ingolstadt beratung-ingolstadt kurse für kinder strick handarbeit coaching ingolstadt wingwave ingolstadt stress abbauen

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2