kapat
Sayfa 1/27 12311 ... SonSon
270 sonuçtan 1 ile 10 arası
Like Tree1Likes

Konu: Merhaba arkadaşlar...zurnanın zırt dediği,canımın tak ettiği noktadan yazıyorum...

  1. #1
    precipice - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    03.01.2009
    Mesajlar
    156

    Merhaba arkadaşlar...zurnanın zırt dediği,canımın tak ettiği noktadan yazıyorum...

    Arkadaşlar herkese merhaba..Forumu bugun artık can sıkıntısından patlama noktasında fark ettim..uzunca bir süre boyunca forumu inceledim..çok güzel örneklere şahit oldum içime umut doğdu..artık aranızda bende varım demek istiyorum...azimliyim...bol bol okudum...sizlerinde yardımıyla desteğiyle üzerimdeki bana fazlaca büyük gelen bu yükten kurtulmak istiyorum...ve inşallah kurtulacağımda...
    öncelikle biraz kendimi tanıtmak istiyorum...şuan hayatımda hiç olmadıgı kadar kiloluyum..akşam yemeğmi meyvemi vs yedim..ve tartıldım 111 rakamını gösterdi...inanamıyorum şuan kendime neler yapmışım neler.. çok pişmanım...

    bundan 6 ay kadar önce..haziran ayında tam olarak 92 kiloydum...inanılmaz birşey...fakat oldu...
    nasıl mı ...çok basit ..depresyon....çok ağır geçirilmiş bir depresyon sonrası kullanılan ilaçlar..vermiş oldugu sürekli uyku ve uyuşukluk hali..mutsuzluk ve yemeğe yönelme....şuanda bunları düşününce fazlasıyla sıkılıyorum....
    peki nasıl uyandım...bu o kadar kolay olmadı ..şuanda keşke dediğim bir şey var...keşke artık o dar gelmeye,azar azar rahatsız etmeye başlayan pantolonumu görmeyeceğim bir yere kaldırmasaydım...artık bu haldeyim...
    bir top düşünün .. düşüşte.... yukarı çıkmasını bekleyebilirmisiniz hayır....
    ancak dibe vurması gerekiyor...ancak yere vurunca olağanca hızıyla yükselebilir...
    işte ben bu gece dibe vurdum....yardımlarınızla ve azmimle ivmemi kazanacağım...umarım beni yalnız bırkamazsınız...çünki diyet vs konusunda hiç ama hiç bilgim yok ...yalnızca şöyle başlayacağım...sabahları 2 dilim kepek ekmeğim kafi miktarda peynir zeytin domates ve salatalık...
    yarından itibaren spora başlıyorum...elimden geldiğince hareketi arttımaya çalışacağım...hedefler yazdım.. post it lerle doldurdum duvarımı ... hiçbirini çiğnemeye niyetim yok ....
    hemen bi ajanda alacağım(yarın)...yediğim ne varsa tümünü yazacağım akşam toplayacağım.... boyum 180 kilom 111 yaşımsa 24 günlük almam gereken kalori miktarı 2444 kaloriymiş .. umarım doğru bir hesaplama olmuştur..
    şuan da kesin ve net bir hedef koymadım ... fakat 80 kilo olarak düşünüyorum...inşallah çok büyük sıkıntılar yaşamadan bunu üzerimden atabilirim....
    buradan beni de takip ederseniz çok mutlu olurum..elimden geldiğince yazmaya ve aktarmaya gayret edeceğim...
    yapacağınız her türlü öneriye açığım...mutlu kalın
    XXena likes this.

  2. #2
    mirac - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    25.12.2008
    Mesajlar
    1.183

    Cevap: Merhaba arkadaşlar...zurnanın zırt dediği,canımın tak ettiği noktadan yazıyoru

    aramiza karar almak bile basarmanin yarisidir derler sana tavsiyem sabahlari tv 8 de plates var saat 10 da cok faydali ve harekét imaklarini kacirma firsat bulur bulmaz mutlka haftda 3 gün 1 saat yürü 3 haftada sonuc alacaksin aksam 6 dan sonra sadece meyve ye cok acikirsan icine yogurt kat 2 kasik onu ye ama yatmadan 2 saat önceye kadar yeme isini bitir bol su ic ögün tabaginda elinden geldigi kadar sebze ye sakin ekmegi kesme yanliz pilav makarna patates gibi seylerle beraber yeme gün icinde yiyeceklerini mümkün oldugu kadar belirle yani sabah ne yiyecegini aksam ne yiyecegini ayarla porsiyonlarini kücük tut ve asla 2 bir tabagi düsünme allah sabir versin moralini hic bozma zor bir yol biliyorum ama asla imkansiz degil

  3. #3

    Üyelik tarihi
    13.12.2008
    Mesajlar
    1.526

    ((6 Cevap: Merhaba arkadaşlar...zurnanın zırt dediği,canımın tak ettiği noktadan yazıyoru

    hoşgeldin aramıza
    bak canım sana ilk öneri diyetisyene gitmiş bayağıda yaşlı bir ablan olarak
    yavaş yavaş azaltacaksın yemelerini
    doğru öce alaman gereken 2300 lerle başla vermen durana kadar
    sonra biraz daha azalt ama bu azaltma 2 ay sonra kendinden olmayanı isteme
    önce beyninde başla açlıkla iştah ayırmını beynine emret al glamak istemiyormu bağır kendine kız beynine sen dodun ama beni zorluyorsun dee
    ve sakın 3 saatten fazla blok açlık yaşama çünkü beyin açlığı anlayınca yağların erimesine izin vermiyor o nedenle a ç kalır sudan kaybedrsin kastan kaybedersin kaybolaon kasın yerinide yağ hücreleri alır vee metabolizmanda iyice yavaşlar
    bu arada ne zaman azmin kırılırsa aşağıdaki siteye gir
    3 fat chicks on a diet gir veeeeee
    photo goal bölümüne gir...
    bak gör neler yapmışlar ...
    sen burayı bıraaakma
    biz seni hiiiiiiiçççççç bırakmayız ablacığım....

  4. #4
    tavşancık - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    20.11.2008
    Mesajlar
    163

    Cevap: Merhaba arkadaşlar...zurnanın zırt dediği,canımın tak ettiği noktadan yazıyoru

    ARAMIZA HOŞGELDİN..DEPRESYON DENİLEN ŞEY RUHUMUZA BEDENİMİZE NE KADAR HÜKMEDİYOR.AMA DÜZELMİŞ OLMANA HERŞEYİN GERİDE KALMIŞ OLMASINA ÇOK SEVİNDİM...ÇÜNKÜ ARAMIZDASIN VE KENDİN İÇİN ÇOK GÜZEL PLANLAR YAPMIŞSIN..

  5. #5
    precipice - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    03.01.2009
    Mesajlar
    156

    Cevap: Merhaba arkadaşlar...zurnanın zırt dediği,canımın tak ettiği noktadan yazıyoru

    Alıntı maviyesil Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    hoşgeldin aramıza
    bak canım sana ilk öneri diyetisyene gitmiş bayağıda yaşlı bir ablan olarak
    yavaş yavaş azaltacaksın yemelerini
    doğru öce alaman gereken 2300 lerle başla vermen durana kadar
    sonra biraz daha azalt ama bu azaltma 2 ay sonra kendinden olmayanı isteme
    önce beyninde başla açlıkla iştah ayırmını beynine emret al glamak istemiyormu bağır kendine kız beynine sen dodun ama beni zorluyorsun dee
    ve sakın 3 saatten fazla blok açlık yaşama çünkü beyin açlığı anlayınca yağların erimesine izin vermiyor o nedenle a ç kalır sudan kaybedrsin kastan kaybedersin kaybolaon kasın yerinide yağ hücreleri alır vee metabolizmanda iyice yavaşlar
    bu arada ne zaman azmin kırılırsa aşağıdaki siteye gir
    3 fat chicks on a diet gir veeeeee
    photo goal bölümüne gir...
    bak gör neler yapmışlar ...
    sen burayı bıraaakma
    biz seni hiiiiiiiçççççç bırakmayız ablacığım....
    miraç,tavşancık,maviyeşil... çok teşekür ederim gecenin bu saatinde bu şekilde hemen cevap alalcağımı hiç düşünmüyrdum..hiç ama ...çok çok teşekkür ederim... okumam öğrenmem gereken çok şey var inanın...
    ben ciddi bi biçimde spora başlıyorum..hafta 3 kere 3 saat değil..düşüncelerim daha farklı...ciddi spor yapmak.. bu eriyod içesinde yapacağım birşey yok evde oturuyorum...elimden geldiğince harekete önem vereceğim... bu bağlamda iletecekleriniz varmı çok merak ediyorum..
    miraç ekmeği kesmemem gerektiğini az çok biliyorum..kepek ekmeği tüketeceğim.. ve günde 4-5 dilimi geçmeyecek .. bu da karbonhidrat ihtiyacımı karşılarmı .. yiyeceğim diğer besinlerin içersinde de karbonhidrat oldugunu düşünürsek..
    ayrıca ... gece yemelerim hat safhadaydı..gece birşeyler oluyor ve kendimi bi anda mutfakta buluyorum...tuvalet ihtiyacım olmasa da uyanıp oraya gidiyorum...hafta içi hastane ye gidip açlık ve tokluk kan şekerine baktıracağım...eniştemde de bu sıkıntı vardı .. tiroid bezi ile ilgili problemi bulunuyormuş..tiroid ilaçlarını kullanmaya başladı..ve beklenen sonuç..kilo yediği yemeğin azalmasıyla birlikte düşüverdi ..
    forumlardan ve dier bölümlerden arıyorum.. çoğu sitede de kopyalamaya izin verilmiyor..
    şöyle de düşündüm .. yiyeceğimi elimdekideki minik defterime yazarken bir bölümde de onların ne kadarında ne kalori var bunları görebilsem kalorilerinide yazardım..acaba hangi besinde ne kadar kalori mevcut .. bunu yazan güzel kulanışlı ve pratik bir tablo varmı sizin kullanıdgınız.. veya link atabilirmisiniz buraya...

  6. #6
    precipice - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    03.01.2009
    Mesajlar
    156

    Cevap: Merhaba arkadaşlar...zurnanın zırt dediği,canımın tak ettiği noktadan yazıyoru

    günaydın arkadaşlar..
    yeni bir başlangıç bugun ...


    dün gece hiçbirşey yemedim..gece kalktım...aynısı oldu ...tuvalet ihtiyacı yok fakat uyandım...ve oraya gittim..
    ne mi yaptım....direndim.. ve su içtim.. 2 bardak su içtim ve tekrar uyudum...

    inanırmısınız bilmiyorum ama ..şuan da saat 10 ve kendimi o kadar aç hissetmiyorum...psikolojik olsa gerek...

    birazdan yediklerimi yazzacağım...
    ve okuduğum yazıdaki gibi onlardan kaçmyacağım..tadına varacağım....yeteri kadar..bir zeytinde de tad var 100 tanede de...

    yardımlarınıza sonuna kadar açığım...herkese günaydın.....tekrar....

  7. #7
    precipice - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    03.01.2009
    Mesajlar
    156

    Cevap: Merhaba arkadaşlar...zurnanın zırt dediği,canımın tak ettiği noktadan yazıyoru

    evett....
    kahvaltı bitti...
    elimden geldiğince yavaş yemeğe ve çiğnemeye gayret gösterdim...tabi öncesine göre kahvaltılıklar biraz kılçıklı geldi..önceleri kemikli dana bile yesem lokum misaliydi benim için kayıp gidiveriyordu..
    ama bugun kaymasına izin vermedim ...
    hani bişeyler yerken ağzınıza miniminnacık taş parçası gelirya... evet evet buldum pilav.. pilav yerken ağınıza bişey gelir .. onu bulmanın çabasi içersinde miniminnacık yaaprsın herşeyi .. ağzındaki lokmanı atmaya da kıyamazsın ...
    işte kahvaltı böyleydi bugun ...
    neler vardı ... hemencecik sayıvereyim.. .
    kahvaltımı önüme koydugun servis tabağıma aldım...öyle yalaktan su içer gibi değil...çeşme başında da olsak bardaktan içmek lazımmış geç anladım...ama kazanımım şu.. ''anladım''...

    ve kahvaltı... tutacağım günlük içersinde kaç kalori oldugunu merak ediyorum..

    küçük boy bir domates yaklaşık 9-10 halka salatalık
    yeşil biber yarım,1 yumurta haşlama,1 yeşil 1 de siyah zeytin,bir dilim kepek ekmeği,kibrit kutusundan biraz daha az yağsız peynir..1 fincan çay bir çay kaşığı şeker..

    işte bu kadar :)
    aman allahım yediğim azıcık kahvaltıyı bile yazarken ne kadar yoruldum...
    sizce bu yediklerim kaç kaloridir.. bende araştıracağım..

    şimdi spora çıkacağım...geçtiğimiz aylarda bisiklet kullanırken taktıgım kalp mnitorunu de kulanmaya başlıyorum...herşeyi oradan görebiliyorum..nabız kalori
    zaman tur ... vs..
    hadi şimdi ben çıkayım sahile ineyim .. yürüyüşümü yapayım..


    bu arada evden çıkmadan kalori hesabımı yaptım...çok basit ve hafiften şişirilmiş bir hesapla 332 kalori hesapladım ...ilerleyen günlerde inşallah dah da ustalaşacağım bu konuda..
    Konu precipice tarafından (03.01.2009 Saat 10:34 ) değiştirilmiştir.

  8. #8
    gülsüm - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26.08.2008
    Mesajlar
    2.566

    Cevap: Merhaba arkadaşlar...zurnanın zırt dediği,canımın tak ettiği noktadan yazıyoru

    aramıza hoşgeldin.. bence çook güzel bi başlangıç yapmışsın.. kalori işiyle fazlasıyla uğraşan biri olarak ben kahvaltını 250 kalori olarak hesepladım.. senin şöle bi avanatjın war erkeksin ve metabolizman bizden daha fazla çalışıo.. bunu çoook ii değerlendir... günden 6 dilime kadar ekmek yiyebilirsin.. hazır dilimlenmiş ekmekler war ya onlardan;) günlük 3 lt ye kadar suiç.. 2 kupa kadar yeşil çay.. ve bol hareket.. yaza kalmaz allahın izniyle hedefine ulaşırsın

  9. #9
    precipice - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    03.01.2009
    Mesajlar
    156

    Cevap: Merhaba arkadaşlar...zurnanın zırt dediği,canımın tak ettiği noktadan yazıyoru

    arkadaşlar ara öğün olarak 100 ml süt içtim .. ve spora çıkıtm .. spor sonrası çok dincim :) spor esnasılda da kalsiyum içeren besin alabilirsin diyordu.. yine tercihimi sütten yaptım 200 ml light süt içtim .. toplamda 300 ml sütün cal değeri 127 kalori .. :) şimdi öğle yemeğimi yiyeceğim.. yine yazıcam... bu arada gidip bir ajanda ve birde küçük not defteri aldım ...yazmaya başladım ...
    inşallah güzel olacak ....

    gülsüm çok teşekkür ederim güzel dileklerin ve yardımın için...

  10. #10
    gülsüm - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26.08.2008
    Mesajlar
    2.566

    Cevap: Merhaba arkadaşlar...zurnanın zırt dediği,canımın tak ettiği noktadan yazıyoru


Sayfa 1/27 12311 ... SonSon

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  
Spiritüel Yaşam koçu wingwave ingolstadt Kuantum ,Bio enerjı (şifa) koçu 3. boyut iletişim koçu Ebeveyn ve çocuk koçu Stressiz ve sağlıklı Yaşam koçu Psikolojik danışmanlık wingwave ingolstadt Magic Tıme koçu Mentor

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2