kapat
Sayfa 1/4 123 ... SonSon
37 sonuçtan 1 ile 10 arası
Like Tree7Likes

Konu: Yeni bir gün yeni bir baslangic :)

  1. #1
    fatime - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26.10.2011
    Mesajlar
    1.211

    Yeni bir gün yeni bir baslangic :)

    Yeni bir gün yeni bir baslangic

    Karatayla zayiflayacagim

    Saat 20:00 Bu saatten sonra meyve dahil her şey yasak! Şekersiz bitki çayı, limonlu suya izin var

    Saat 21:00 Aşırı miktarda meyve ve meyve suyu tüketildiğinde, vücudumuzun kan şekerinde aşırı miktarda yükselme görülür. Kan şekerleri, kan yağlarına dönüşür ve yağ olarak birikirler. Selülit nedenidirler. Selülit, insülin ve leptin direncinin önemli bir belirtisidir.

    Saat 22:00 Sakın bir şeyler atıştırmayın! İnsülini yükseltmeyin. Leptin hormonun salgılanmasını engellemeyin!

    Saat 23:00 Yatmadan önce 30 dakikalık bir yürüyüş harika olur.

    Saat 24:00 Eğer kilo vermek ve verdiğiniz kiloda kalmak istiyorsanız; kilo verirken halsizlik, bitkinlik, isteksizlik ve yorgunluk hissetmeden, mutlu ve enerjik bir şekilde yaşamayı arzuluyorsanız; unutkanlık şikayetinden kurtulmayı, düşüncelerinizin berraklaşmasını ve yaptığınız işe kolaylıkla konsantre olmayı hedefliyorsanız, Karatay Diyeti tam size göre.

    Saat 01:00 Uyku önemlidir. Vücudunuzun gecenin karanlığından faydalanmasına izin verin.

    Saat 02:00 Siz uykunun derinliklerine dalarken zayıflatan hormon leptin uyanıyor ve en yüksek düzeyde salgılanmaya başlıyor.02

    Saat 03:00 Hormonlarımız arasında en son keşfedilen leptin hormonu, bir gemiyi yüzdüren birinci kaptanın görevini yürütür. Birikmiş olan yağlarımızın yakıt olarak kullanılabilmesi ve enerji sağlayabilmesi için, leptin hormonunun salgılanması şarttır. Gece ve gündüz, leptin hormonunun salgılanmasına fırsat verdiğimiz zaman kilolarımızı rahatlıkla verebiliriz.03

    Saat 04:00 Sağlık için son derece önemli olan bir yapıtaşı da kolesteroldür.

    Saat 05:00 Her türlü kolesterol kuvvetli bir antioksidandır, bakteri ve virüsleri de yok etmekle görevlidir. Hücreleri, serbest oksijen radikallerinin tahribatına karşı koruyarak; kalp–damar hastalıklarının, kanserin ve dejeneratif hastalıkların gelişmesini önler. Beynimizde bulunan ‘serotonin’ (mutluluk hormonu) reseptörlerinin normal bir şekilde çalışmaları kolesterol sayesindedir. Aynı zamanda bütün **** hormonları ve stres hormonlarının yapımında da kolesterol kullanılır.

    Saat 06:00 Bu diyetle doğru bildiğiniz yanlışları düzelteceksiniz…

    Saat 07:00 Kahvaltıda köy tereyağında yumurta, arzu edilirse pastırmalı olarak… Yanında 8-10 adet zeytin, bir avuç içiniz kadar beyaz peynir, 1 çay bardağı ceviz içi, arzu edildiği kadar domates, biber, salatalık, turp, maydanoz, nane, roka veya tere ve limonlu çay.

    Saat 08:00 Herhangi bir ekmek, poğaça, simit vb yenmeyecek!08

    Saat 09:00 Kuvvetli bol protein ve sağlıklı yağ (örneğin tereyağı) içeren bir kahvaltının hızlandırdığı metabolizma sonucu, harcanan kalori miktarı 4-5 kilometrelik bir koşuda harcanan kalori-enerji miktarına eş değerdir.09

    Saat 12:00 Öğle yemeği. Bir tabak zeytinyağlı taze yeşil fasulye, 3-4 adet ızgara köfte, 1 kase yoğurt, turp ve havuç ile hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı keten tohumu olabilir.
    Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir. Geleneksel usulde hazırlanmış sirke, mide hazmını ve midenin boşalmasını yavaşlatır. Bu nedenle son derece faydalıdır.

    Saat 14:00 Öğle yemeği sonrası işe başlamadan önce 15-20 dakika yürümek, siz çalışırken yağlarınızın yıkılmasını, göbeğinizin erimesini veya selülitlerinizin yok olmasını kolaylaştırır.

    Saat 15:00 Ara öğün-şart değil! Yine acıkma durumu olanlar bir elma ve bir avuç tuzsuz yer fıstığı ile taze limon eklenmiş su ya da şekersiz çay tüketebilir.

    Saat 16:00 Her gün 2-3 litre sıvı almaya dikkat edilmeli. Öğünler arasında bol limonlu su, limonlu şekersiz çay ve ayran içilebilir.

    Saat 17:00 Üzerinde diyet yazsa dahi kurabiye, bisküvi, çikolata, şeker vb yenilmeyecek. Hiçbir şekilde gazlı içecekler kullanılmayacak. İnsülin ve leptin direncini başlatır ve giderek artırırlar.

    Saat 18:00 Akşam yemeği. 3-4 kalem kuzu pirzolası, mevsim salatası, zeytinyağlı enginar yenebilir.

    Saat 19:00 Yemeklerde ve salatalarda ısıl işlem görmemiş soğuk sıkım zeytinyağı kullanılabilir. Mısırözü ve ayçiçeği yağları yemek pişirme ve kızartmalarda kesinlikle kullanılmayacak! Margarin haline dönüştürülmüş olan sıvı yağlar da fazla miktarda trans yağ meydana gelmektedir. Bu sebeple margarin kesinlikle yasak!

  2. #2
    fatime - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26.10.2011
    Mesajlar
    1.211

    Cevap: Yeni bir gün yeni bir baslangic :)

    Merhaba

    Birkere basardim busefer de basaracagimdan emin oldugum icin yeni bir zayiflama dönemi baslatiyorum.

    Bana katilmak isteyennler buyursunlar.

    Yarindan itibaren önümüzdeki 7 ay diyet tutacagim.

    yavas yavas tekrardandan zayiflayacagim.

    1200 le 1800 kalori arasinda yiyecegim.

    günde en az 2 litre su icecegim.

    en az günde 1o dakika bisiklete binecegim.

    yemegimi yine cok az yagli yapacagim.

    tatli yemeyecegim cünkü yedigim zaman cok yedirtiyor.

    simdilik bu kadar iyi geceler dilerim

  3. #3
    fatime - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26.10.2011
    Mesajlar
    1.211

    Cevap: Yeni bir gün yeni bir baslangic :)

    Merhaba

    Birkere basardim busefer de basaracagimdan emin oldugum icin yeni bir zayiflama dönemi baslatiyorum.

    Bana katilmak isteyennler buyursunlar.

    Yarindan itibaren önümüzdeki 7 ay diyet tutacagim.

    yavas yavas tekrardandan zayiflayacagim.

    1200 le 1800 kalori arasinda yiyecegim.

    günde en az 2 litre su icecegim.

    en az günde 1o dakika bisiklete binecegim.

    yemegimi yine cok az yagli yapacagim.

    tatli yemeyecegim cünkü yedigim zaman cok yedirtiyor.

    simdilik bu kadar iyi geceler dilerim

  4. #4
    fatime - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26.10.2011
    Mesajlar
    1.211

    Cevap: Yeni bir gün yeni bir baslangic :)

    Iki gündür cok az yedim.
    Bundan sonrada taha az yemeye karar verdim.
    Nedeni önceki gün cok yedim tika basa ve dün midemden cok kötü rahatsizlandim. Birtaha midemi ve bagisaklarimi o derecede rahatsiz etmek istemiyorum.
    Benim icin büyük bir ders oldu.

  5. #5
    fatime - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26.10.2011
    Mesajlar
    1.211

    Cevap: Yeni bir gün yeni bir baslangic :)

    Iki gündür cok az yedim.
    Bundan sonrada taha az yemeye karar verdim.
    Nedeni önceki gün cok yedim tika basa ve dün midemden cok kötü rahatsizlandim. Birtaha midemi ve bagisaklarimi o derecede rahatsiz etmek istemiyorum.
    Benim icin büyük bir ders oldu.

  6. #6
    fatime - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26.10.2011
    Mesajlar
    1.211

    Cevap: Yeni bir gün yeni bir baslangic :)

    Günaydin kizlar

    Bu gece uyuyamadim aksamki tr.kahvesi kuvvetli geldi.

    Diyetler sizlerde nasil gidiyor?

  7. #7
    fatime - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26.10.2011
    Mesajlar
    1.211

    Cevap: Yeni bir gün yeni bir baslangic :)

    Günaydin kizlar

    Bu gece uyuyamadim aksamki tr.kahvesi kuvvetli geldi.

    Diyetler sizlerde nasil gidiyor?

  8. #8
    fatime - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26.10.2011
    Mesajlar
    1.211

    Cevap: Yeni bir gün yeni bir baslangic :)

    Sabah
    2 d. Ekmek peynirli domatesli
    Öglen
    1 d. Ekmek peynirli
    1t. Tarhana corbasi
    1t. Fasulye pilav
    1kuabiye
    Aksam
    1portakal

  9. #9
    fatime - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26.10.2011
    Mesajlar
    1.211

    Cevap: Yeni bir gün yeni bir baslangic :)

    Sabah
    2 d. Ekmek peynirli domatesli
    Öglen
    1 d. Ekmek peynirli
    1t. Tarhana corbasi
    1t. Fasulye pilav
    1kuabiye
    Aksam
    1portakal

  10. #10
    fatime - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26.10.2011
    Mesajlar
    1.211

    Cevap: Yeni bir gün yeni bir baslangic :)

    Ekliyorum 1kaki

Sayfa 1/4 123 ... SonSon

Benzer Konular

  1. yeni bir başlangıç yeni bir ben için....
    Von nevra im Forum 80-89 kg Günlükleri
    Cevaplar: 270
    Son Mesaj: 14.11.2012, 17:07
  2. Her gün yeni bir söz
    Von SaFRaN im Forum Paylasim mekani
    Cevaplar: 4
    Son Mesaj: 20.01.2012, 18:52
  3. Yeni yıl, yeni kararlar...
    Von gamze im Forum Zayiflayinca?
    Cevaplar: 66
    Son Mesaj: 29.12.2011, 19:39
  4. yeni bir ben lazım...
    Von cinecin im Forum 60-69 kg Günlükleri
    Cevaplar: 31
    Son Mesaj: 29.08.2011, 00:08

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  
Spiritüel Yaşam koçu wingwave ingolstadt Kuantum ,Bio enerjı (şifa) koçu 3. boyut iletişim koçu Ebeveyn ve çocuk koçu Stressiz ve sağlıklı Yaşam koçu Psikolojik danışmanlık wingwave ingolstadt Magic Tıme koçu Mentor

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2