Merhaba arkadaslar 83.7 kiloyla dun sabah diyete basladim.boyum 173. 19 yasindayim. 6 ay once 68 kiloydum yasadigim bazi kotu durumlardan dolayi kendimi yemege verdim ve suan aynaya bakmaktan korkan alisveristen nefret eden(ustume olan bir sey bulamiyorum cunku) bakkala giderken bile ozguvensiz bir insan oldum ciktim. Hayatim boyunca hic "zayif" olmadim ama hep saglikli sayilabilecek kilolardaydim. Oncelikle eski halime geri donmek ve sagligimi, ozguvenimi geri kazanmak icin 65-70 kilo arasini hedefliyorum. Daha sonrasi icin de hedefim yillardir hayalim olan 55 kilo olmak. Tabii duruma bagli cok zayif olacagini dusunursem o kadar da inmem.
Yapacaklarim:
Gunde 1500 kalori gecilmeyecek her bir kalori sayilacak
Gunde 3 ogun yenecek sabah 9da kalkilacak
1 saat acik havada yuruyus yapilacak
Callanetics yapilacak
Her hafta kilo guncellemesi yapilacak